こんにちは、わきぞの薬局です

受験シーズン真っ只中、私たちも高校受験から大学受験、そして最後は薬剤師国家試験と受験には苦い思い出が💦

CMでも「翼をさずける」なんてやってるし、勉強時にエナジードリンクでって若者が増えてきています

「集中したい」「眠気を吹き飛ばしたい！」😴💤

その気持ち、よーく分かります。

でも、薬剤師としてハッキリ言わせてください。

そのエナジードリンク、飲み続けると逆に勉強のジャマになる可能性が……..(◎_◎;)

“シャキッ”の正体は「眠気の前借り」

エナジードリンクを飲むと、なぜ目が覚めるのか？

それは主成分の「カフェイン」が、脳の中で「お休み（眠気）」のスイッチを押す物質を無理やりブロックするからなんです

元気になったわけじゃなく、本来感じるはずの疲れや眠気を「前借り」して、一時的にフタをしているだけ❗❗❗

確かに、一時的に眠気は飛び、注意力も上がったように感じます。 問題は、その「前借り」の”利息”が想像以上に高いことなんです

その”シャキッ”が逆効果になる３つの理由

「前借り」に頼りすぎると、深刻な落とし穴が待っています。

理由① 記憶を消す「睡眠ドロボウ」になる

これが一番の大問題。 勉強したことが「記憶」として頭に定着するには、

質の高い睡眠が絶対に必要です！

カフェインは、皆さんが思っているよりずっと長く体の中に残ります。 夕方や夜に飲むと、どうなるか？

• 寝つきが最悪になる
• 眠りが浅くなる（途中で起きやすくなる）
• 睡眠時間そのものが短くなる

せっかく夜遅くまで頑張って詰め込んでも、その後の睡眠がボロボロなら、脳は記憶を定着できません💦

やっていることは、穴の開いたバケツで必死に水をくむようなものになります

そして最悪なのが..

💀

カフェインで夜更かし
↓
睡眠不足で翌日だるい
↓
だるさを消すために、もっとエナドリを飲む
↓
もっと眠れなくなるという地獄の悪循環です

理由② 抜け出せない「依存」と「中毒」のリスク

「前借り」ですから、当然、体は慣れてしまいます。

これが「依存」です。

「朝、これを飲まないと頭が働かない」

「なんだか頭が痛い…」

そう感じたら、それはもう「離脱症状」のサインかも

• 頭痛（一番多い症状です）
• 異常な疲れ、眠気
• 集中できない、イライラする

驚くかもしれませんが、1日たった100mg（レッドブル1本強、モンスターなら3/4本程度）の習慣的な摂取でも、

この離脱症状は起こりうることが研究で示されています。

こうなると、もはや集中するために飲んでいるのではなく

「離脱症状のツラさ」を消すためだけに飲むことに💦

理由③ 大事な「脳の成長」を邪魔する可能性⚡

これは特に10代の学生さんに知ってほしいことです💦

皆さんの脳は、まだまだ成長の途中✨

大人になるために、脳の中では配線を整理したり、効率よく情報処理できるようにしたりする「大事な工事」が行われています。

米国小児科学会は「子どもや青年はエナジードリンクを一切摂取すべきでない」と強く勧告しています。

なぜなら、カフェインのような強い刺激物が、この「脳の大事な工事」を邪魔してしまう可能性があるからです。

一時的な眠気覚ましのために、皆さんの頭の良さの土台（記憶力や思考力）そのものを傷つけてしまうリスクがあるんです

「じゃあ、どれくらい入ってるの？」

人気の3種類を見てみましょう。（※製品により異なる場合があります）

商品名	1本あたりの容量	1本あたりのカフェイン量（目安）
モンスターエナジー	355 ml	約 142 mg
ZONe (ゾーン)	500 ml	約 150 mg
レッドブル	250 ml	約 80 mg

目安：ドリップコーヒー1杯（約150ml）で、約90〜120mg

「モンスター」や「ZONe」は1本でコーヒー1.5杯分近い量です。「ZONe」は500mlと量が多いので、ジュース感覚で飲むとあっという間に危険な量になります。 「レッドブル」でも、2本飲めば「モンスター」1本を軽く超えます。

最強の「ブースト」は「睡眠」(^^♪

これに尽きます。

エナジードリンクが提供するのは、未来の元気を前借りする「まやかしの集中力」

本当に受験勉強の効率を上げ、ライバルに差をつけたいなら、エナジードリンクに頼る前に、まず生活の土台を見直すのが一番！！

1. 睡眠こそ最強の「勉強サプリ」
   • 記憶を定着させるのは「寝ている間」です。　勉強時間を確保しつつ、睡眠時間も死守してください。
2. バランスの良い食事と水
   • 血糖値が安定すれば、集中力も安定します。　甘いジュースより、バランスの良い食事と水を。
3. 5分の「脳のリフレッシュ」
   • 煮詰まったら、外の空気を吸ったり、軽いストレッチをしたりする。その5分が、次の1時間の効率を上げます。
     60分～90分に1回の感覚でスクワットなどのストレッチがおすすめです✨

地道ですが、この「当たり前」をしっかりやることが、合格への一番の近道です。

もしカフェインがやめられない、疲れが取れない、といった悩みがあれば、それは体のSOSサインかもしれません。

脳疲労やストレス

勉強も大切ですが、体調を整えることもすごく大切です💪