こんにちは、わきぞの薬局です

先日、老人会にお邪魔して、えいすけ先生が講演をしてきました🎤

テーマはズバリ…

「人生100年時代の健康寿命を伸ばす 老けない【6活】習慣」 🌈

みなさん、本当にお元気✨笑

枝光は坂というかもはや山のような上り坂が多く足腰が鍛えられるおかげか、元気な方がたくさんでみなさん真剣に聞いてくれました(^^♪

今回は、当日の講演でも特に盛り上がった「すぐにできる若返り術」を、このブログでも少しシェアしますね！🎁

■ 「6活（ろっかつ）」って何？🤔

私達が提案しているのは、この6つをケアすること👇

歯 🦷

眼 👁️

脳 🧠

骨 🦴

筋 💪

足 🦶

「え〜、そんなにたくさん💦」って声が聞こえてきそうですが、大丈夫です。

全部やる必要はありません！🙆‍♂️

今日はその中から、特に反響が大きかった3つをご紹介しますね👇

① 筋肉チェック！「指輪っかテスト」👌

これ、今すぐやってみてください！ 両手の親指と人差し指で「輪っか」を作って、自分のふくらはぎの一番太い部分を囲むだけ

• 指が届かない・キツイ
  👉 　素晴らしい！筋肉たっぷりです💯✨
  
• 隙間ができちゃう（スカスカ）
  👉 要注意！「サルコペニア（筋肉減少）」の危険信号かも…😱🚑

「スカスカだった…😭」という方もご安心を。

対策としてオススメしたのは

「貧乏ゆすり」！🎵

行儀が悪いなんて言わせません（笑）。

これ、実は股関節やふくらはぎを使う立派な運動なんですよ😲 テレビを見ながらでOKなので、レッツ・貧乏ゆすり！📺🕺

② 骨を強くするなら「かかと落とし」🦶⚡️

骨を強くするのに必要なのは、カルシウム🥛と「衝撃」なんです。

つま先立ちをして、ストン！っと、かかとを床に落とす。

これだけ！

この「トン！」という振動が骨への刺激になって、骨粗しょう症の予防になります🛡️
1日30回くらいが目安ですよ

台所で料理を煮込んでいる待ち時間とかに、ドンドンやっちゃいましょう🍳🔥

③ 脳と目は「耳たぶ」でリフレッシュ👂✨

「最近、物忘れが…🤔」「スマホの見過ぎで目がショボショボ…📱💦」 そんな時は、耳たぶマッサージが最強！

耳を横に引っ張ったり、グルグル回したりしてみてください💫 どうですか？顔がポカポカしてきませんか？♨️

耳への刺激は脳や目の血流を一気に良くしてくれるんです✨

1つでもできれば花丸です💮

講演の最後、「これ全部やらなきゃダメ？」と心配そうなお顔もチラホラありましたが、そんなことはありません！🙅‍♂️

「歯磨きのついでにかかと落とし」とか、「CMの間だけ貧乏ゆすり」とか。 生活の中で「ついで」にできることを1つでも見つけるだけで十分です👍

「指輪っかテスト、やってみたいけど自分じゃよく分からない！😵」

「もっと詳しく聞きたい」

「興味があるので資料がほしい」

という方は、薬局に来た時に声をかけてくださいね🙆‍♂️✨

その他にも、AIのお話や、子供と一緒に効くSNSや闇バイトについてなども講演してきました

講演の依頼や、こんな話が聞きたいなどありましたらお気軽に言ってくださいね(^^♪